ऑफिस में काम का दबाव बढ़ते ही कंधे और गर्दन अकड़ने लगते हैं, साथ में खुजली भी लौट आती है, ये मैंने नोटिस किया था।
पिछले हफ्ते ऑनलाइन योगा क्लास देखी, शिक्षिका ने बात कही- साँस जितनी देर से भरो, उतनी ही देर से छोड़ो, जल्दी मत करो।
पहले मैं साँस भरते ही फौरन छोड़ देती थी, ऑफिस की आदत ऐसी ही बन गई है।
अब कोशिश करती हूँ-
– बैठे-बैठे कंधे ढीले छोड़ना
– साँस छोड़ते वक्त गर्दन थोड़ा आगे झुकाना
– बीच काम में भी लंबी साँस लेना
फर्क ये आया कि गर्दन की अकड़न कम लगती है, खुजली भी उतनी तेज़ नहीं उठती जितनी पहले उठती थी।
बस इतना समझ आया कि साँस लेना भी जल्दबाज़ी की आदत थी, वो भी बदली जा सकती है।