पिछले हफ्ते यहाँ जो कागज़ की लिस्ट वाली बात लिखी थी, वो अभी भी चल रही है।
उसी दौरान यूनिवर्सिटी के काउंसलिंग सेंटर का एक मुफ़्त ऑनलाइन सेशन देखा।
बात यही थी – रात में चिंता मत लिखो, दिन में एक तय समय रखो।
मैंने शाम 7 बजे का समय तय किया।
उस 10 मिनट में बस तीन बातें लिखती हूं –
– कल क्या करना है
– क्या भूलना है
– अभी क्या नहीं सोचना
पहले ये सब बिस्तर पर आते ही दिमाग में घूमने लगता था…
अब 7 बजे वाले उसी कागज़ पर निकल जाता है।
पिछली बार कमेंट में एक दोस्त ने 10 दिन से जल्दी नींद आने की बात लिखी थी, वैसा ही मैंने भी आज़माया।
4 दिन हो गए, रात की घूमती हुई चिंता पहले से कम हुई है।
पूरी तरह शांत नहीं हुआ दिमाग, पर समय बदलने से फ़र्क़ ज़रूर पड़ा है।
संक्षेप में – चिंता को रात से हटा कर दिन के तय समय में डाल दिया, बस इतना किया।