डॉक्टर ने जांच में तीन बातें कहीं, ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, सैर बहुत कम है, और सोने का समय ठीक नहीं।
उसके बाद से सुबह 6 बजे उठकर टहलना शुरू किया है। अभी 15 मिनट से ज्यादा नहीं हो पाता, घुटनों पर जोर नहीं देना है इसलिए धीरे-धीरे बढ़ा रहा हूं।
असली दिक्कत रात की है। गेम बंद करने के लिए रात 11 बजे का टाइम फिक्स किया था, फिर भी अक्सर 12 बज जाता है, फिर सुबह उठना भारी लगता है।
नौकरी बदलने की तैयारी भी साथ में चल रही है, पर रात का यही हिसाब बिगड़ता है तो दिन की शुरुआत ही देर से होती है।
किसी ने अपने लिए ऐसा कोई तरीका निकाला है क्या, जिससे रात को फोन टाइम पर बंद हो जाए?