[किया] ताकत नहीं थी, बोतल से हाथ की कसरत शुरू की

पिछले 2 हफ्ते से हाथ-पैर में इतनी ताकत नहीं बची थी कि पता ही नहीं चल रहा था कहां से शुरू करूं।

घर में पड़ी 1 लीटर वाली पानी की बोतल उठाई, बस इतना वज़न कि हाथ ज़्यादा थके नहीं।

रोज़ सुबह 9 बजे नाश्ते के बाद दोनों हाथों से 10-10 बार ऊपर उठाना शुरू किया।
पहले दिन 7 बार में ही हाथ कांपने लगे थे, तो वहीं रुक गई।

– काम कम रहता है तो दिन में बीच में समय निकाल लेती हूं
– काम ज़्यादा हो तो भूल जाती हूं, इसलिए हिसाब की कॉपी के आखिरी पन्ने पर हर दिन टिक लगाना शुरू किया
– 2 हफ्तों में कुल 11 दिन टिक लगा पाई, बाकी दिन छूट गए

तीसरे हफ्ते से 2 लीटर वाली बोतल ले ली, अब 10 बार उतना मुश्किल नहीं लगता।

ब्रेड का आटा गूंधने के बाद जो 40 मिनट रेस्ट में रखना पड़ता है, उसी बीच में यह करती हूं, वक्त भी बच जाता है और याद भी रहता है।