रात को सोने से पहले चिंता ज़्यादा बढ़ जाती थी।
कल क्या-क्या करना है, ये सब दिमाग़ में एक साथ घूमता रहता था।
तो एक तरीका अपनाया।
सोने से ठीक पहले एक ही काम लिखना, पूरी लिस्ट नहीं, सिर्फ कल का सबसे ज़रूरी एक काम।
एक छोटी स्लिप पर, बस एक लाइन में।
जैसे “सुबह 10 बजे वाली क्लास का नोट्स तैयार करना” या “शिफ्ट से पहले बैग पैक करना”।
बाक़ी छोटे काम दिमाग़ से निकाल दिए, उनको सोचना बंद कर दिया।
11 रातों से यही कर रही हूं।
पहले वाली रातों में नींद आने में क़रीब एक घंटा लग जाता था।
अब ज़्यादातर रातों में 20 मिनट के भीतर नींद आ जाती है।
एक वजह ये भी लग रही है, एक काम लिखने के बाद बाक़ी सब “कल सोच लूंगी” कहकर टाल पाती हूं।
पूरी लिस्ट लिखने से दिमाग़ और भर जाता था, एक लाइन से हल्का लगता है।
शिफ्ट और असाइनमेंट की तारीख़ें अलग डायरी में हैं, ये स्लिप सिर्फ कल की पहली चाल के लिए है।
घर बदलने के दिन भी पास आ रहे हैं, उस दिन के लिए भी यही एक-लाइन तरीका रखूंगी।