udah masuk minggu ke-3 coba benerin jam tidur. biasanya baru merem jam 1-2 pagi, WFH jadi gak ada alasan buat bangun pagi, makin lama makin ngaret jamnya.
minggu ini progress dikit sih. 3 dari 7 hari berhasil merem sebelum jam 12. sisanya balik lagi ke pola lama kayak biasa.
yang dicoba:
– ganti sarung bantal, pilih yg katun doang biar adem
– matiin hp jam 11an, walau sering gagal
– pasang humidifier di kamar, gatel malem lumayan berkurang
soal gatel emang paling parah pas mau tidur. siang gak berasa banget, tapi begitu diem gak ada distraksi langsung nyadar. minggu kemarin sempet garuk sampe kebangun jam 3 pagi.
weekend kemarin naik gunung lagi kayak biasa, keringetan lumayan tapi begitu turun langsung bilas jadi kulit gak separah biasanya.
minggu depan mau coba geser jam olahraga ke siang, biar badan capek pas malem jadi lebih gampang merem. ada yg pernah coba pola kayak gini juga?