Nonton video pendek soal tidur dan kulit tadi malam, pas lagi susah merem lagi.
Yang aku tangkep, ada beberapa poin yang kupikir penting buat dicatat:
– Fase tidur dalam itu yang paling banyak bantu regenerasi sel kulit, katanya paling aktif sekitar jam 23 sampai jam 2.
– Kalau kurang tidur, kortisol naik, histamin juga gampang naik, jadi gatal bisa lebih sering muncul pas malam.
– Bukan cuma soal berapa jam tidurnya, tapi soal jam berapa mulai tidurnya juga.
Aku sendiri belakangan baru bisa merem rata-rata jam 1 pagi. Sejak pensiun malah makin susah ngatur jam tidur, siang sering nggak ngapa-ngapain jadi malamnya melek terus.
Yang mau dicoba pelan-pelan, matiin layar lebih awal, terus geser jam tidur biar nggak lewat jam 12.
Ditulis buat yang mungkin lagi ngalamin hal serupa, siapa tau ada yang belum tau soal kaitan jam tidur sama kondisi kulit.