Kemarin nemu artikel soal jam tidur buat orang yang kerja shift, ada satu bagian yang nempel di kepala.
Katanya yang penting bukan cuma total jam tidurnya, tapi jam bangun diusahain tetep sama tiap hari walau jadwal shift ganti-ganti.
Selama ini aku kira asal tidur cukup udah beres, jadi jam bangun ya ikutin shift aja, kadang siang kadang tengah malam. Baru ngeh kalau itu yang bikin badan jadi bingung terus, dan pas capeknya numpuk kulit ikut kena imbas juga.
Mungkin ini cuma berlaku di kasusku sih krn tiap orang beda ritme kerjanya. Belum smpet praktekin serius, baru mulai nyatet jam bangun tiap hari buat liat polanya kayak apa.