Habis lari malah susah tidur?

Kerjaan aku banyak berdiri jadi kaki suka pegel pas pulang
Minggu ini iseng mulai lari buat ngusir capek kerjaan
Kemarin malam lari 3 km terus mandi air anget
Niatnya biar badan cape terus gampang tidur
Eh malah kebalik
Baru bener-bener merem jam 1 pagi padahal niat jam 11
Pikiran muter-muter mikirin kerjaan besok
Apa lari malem malah bikin badan tambah melek dulu
Atau jam larinya yang kurang pas ya kak
Ada yg pernah ngalamin gini pas baru mulai olahraga
Kalo iya biasanya butuh berapa lama sampai tidurnya balik normal?