Daripada maksain gerak sekali lama yang bikin paha langsung protes kayak waktu itu, sekarang saya bagi jadi 3 kali sehari pas jagain toko.
Yang saya coba:
– pagi sebelum buka, angkat tumit pelan di pojok toko, berhenti sebelum paha gemeteran
– siang kalau toko sepi, jalan bolak-balik depan toko, nggak jauh, cuma sampai napas naik sedikit
– sore mau tutup, jongkok setengah aja, bukan squat penuh kayak yang bikin paha gemeteran dulu
Badan nggak langsung capek berat kayak pas nyoba sekali banyak dulu. Dipecah kecil-kecil kayaknya lebih kekejar sama jadwal jaga toko sendirian, jadi saya catat juga di buku kecil yang biasa buat belanja toko.
Mungkin ini cuma cocok buat saya karena kerjanya sambil jaga toko, tapi kalau situasinya mirip, bisa dicoba dipecah dulu kayak gini.