Ieri sera ho provato a cambiare qualcosa nella routine serale perché le notti si stanno allungando troppo e la pelle non aiuta a chiudere occhio.
Cosa ho fatto:
– schermo spento con largo anticipo, niente telefono a letto
– finestra socchiusa anche se fuori faceva freddo
– crema data più tardi del solito, quasi al buio, con calma
Cosa ho tenuto dal solito:
– la tisana della sera, quella non la tolgo mai
– il giro nell’orto prima di cena, tra le piante mi calmo sempre un po’
Cosa non ho fatto:
– non ho preso il cellulare per controllare l’ora ogni volta che mi svegliavo, anche se la tentazione c’era forte
Il prurito è arrivato lo stesso nel cuore della notte, come al solito in questo periodo. Non è cambiato granché ma mi sono riaddormentata un po’ più in fretta, questo sì. Domani sono di nuovo seduta al computer tutto il giorno per lavoro quindi vediamo, magari riprovo lo stesso schema anche stasera.
Qualcuna ha trovato qualcosa che aiuta davvero a riaddormentarsi più in fretta, dopo che il prurito sveglia nel mezzo della notte