In un video di una naturopata ho sentito dire che il sonno e la pelle sono più legati di quanto pensassi, e visto che le mie notti sono lunghe da un po’ ho voluto approfondire… Ha spiegato che quando dormi poco il cortisolo resta alto più a lungo e questo mantiene la pelle in uno stato di allerta, quindi non basta solo la crema la sera, conta anche come e quando ti addormenti. Un punto che mi ha colpito è stato quello sulla luce blu prima di dormire, perché lavorando da casa passo tutto il giorno davanti allo schermo e la sera continuo comunque a guardarlo, e lei diceva che questo tiene il cervello sveglio più a lungo del previsto. Un altro consiglio era quello di uscire un po’ all’aperto durante il giorno, anche solo in giardino tra le piante, perché aiuta a regolare il ritmo naturale del sonno, e questo mi ha fatto pensare che forse passo troppe ore seduta senza mai staccare davvero. Non ho ancora messo in pratica tutto, ma ho iniziato a spegnere lo schermo un po’ prima e a stare qualche minuto fuori quando lavoro l’orto, e per ora mi sembra che le notti siano leggermente meno pesanti, anche se è presto per dirlo con certezza.
