Oggi ho guardato un video su una tecnica di respirazione per l’ansia, perché con l’esame tra 2 mesi sto già iniziando a sentirla.
La cosa che mi è rimasta è questa: contare 4 secondi mentre inspiri, trattenere per 4, espirare per 6, e fare 5 cicli prima di iniziare a studiare.
L’ho provata oggi prima di aprire i libri e le spalle si sono abbassate subito, non me ne accorgevo nemmeno di tenerle così su.
Turno in piedi 9 ore oggi, le gambe la sera gonfie come sempre. Nelle settimane più stressate la pelle peggiora sempre, sarà solo suggestione? Boh, intanto tengo d’occhio anche questo lato.
Ho fatto solo 3 cicli di studio dopo, poi mi sono distratta con un gioco, ma almeno ho iniziato.
Voi avete tecniche che usate prima di studiare o quando siete sotto stress?