Muoversi di più aiuta a dormire?

Sto seduta tutto il giorno per lavoro e la sera fatico a spegnermi, giro nel letto per ore prima di prendere sonno, ho iniziato da poco a curarmi e pensavo che l’orto la mattina presto mi stancasse abbastanza, ma la sera sono comunque agitata. Qualcuna ha notato che muoversi di più durante il giorno cambia davvero le notti, o è solo un’impressione?