Muoversi la sera aiuta a dormire?

Lavoro da casa, seduta quasi tutta la giornata, la sera invece sto un po’ nell’orto, tolgo erbacce, innaffio, e nelle sere che mi muovo un po’ dormo meglio, ieri per dire 5 ore di fila, cosa che non mi capitava da settimane, nei giorni invece che resto solo al pc sono sveglia fino a tardi e il prurito si fa sentire di più, mi chiedo se per qualcuna di voi è lo stesso… il movimento la sera aiuta davvero a dormire o è solo una coincidenza che mi sono convinta da sola?