Chi fa i turni di notte lo sa, il problema non è restare svegli, è il contrario, è riuscire a dormire dopo, quando fuori è pieno giorno e il corpo non capisce che per me quella è la notte.
Per mesi ho provato con la mascherina per gli occhi, ma mi si spostava sempre, e mi svegliavo dopo 2 ore convinta che ne fossero passate 6, con quella sensazione di aver dormito e invece no.
La cosa che ha funzionato davvero è stata mettere un telo scuro sopra la tenda normale, fissato ai lati con delle mollette da bucato, così non entra più niente, nemmeno uno spiraglio di luce lungo i bordi.
La prima settimana ho tenuto il conto delle ore, dormivo in media 4 ore e mezza, con il buio vero adesso arrivo quasi sempre a 6 ore, tranne quando i gatti decidono che per loro è ora di mangiare anche se per me è ancora notte, in quel caso mi sveglio comunque prima, e pazienza.
Un’altra cosa (piccola ma utile) è stata mettere il telefono in modalità aereo, non per i gatti ovviamente, ma perché ogni notifica mi faceva sobbalzare proprio mentre stavo per addormentarmi.
Diciamo che non risolve tutto, con i turni la testa resta comunque un po’ storta, ma almeno le ore che riesco a dormire adesso sono ore vere, non un dormiveglia continuo.
Con l’esame tra 2 mesi mi serve arrivare lucida quando studio, e recuperare anche solo un’ora e mezza al giorno si sente parecchio, magari per chi non fa i turni sembra poco ma per me in questo periodo ha fatto la differenza.