Nei giorni liberi dai turni riempivo sempre la giornata a pezzetti, commissioni al mattino, passeggiata lunga al pomeriggio, magari pure una visita, e tornavo a casa più stanca che dopo un turno di notte.
Da un paio di settimane provo una regola sola, un programma al giorno, non tre:
– giorno di commissioni, solo commissioni
– giorno di corsa al parco, solo quello
– giorno senza programmi, davvero senza programmi
Ieri ho corso con calma al parco, 35 minuti, poi sono tornata a casa e mi sono seduta, basta. Niente bucato da stendere subito, niente altra commissione «visto che sono già fuori». Dopo cena non avevo quella stanchezza pesante alle gambe che di solito mi teneva sveglia fino a tardi.
Il giorno dopo la corsa lo lascio leggero per forza, al massimo una passeggiata corta, mai una gita intera. Pensavo che riposare volesse dire stare ferma tutto il giorno, invece per me ha funzionato tagliare la lista a una cosa sola.
Non sempre resisto alla tentazione di aggiungere qualcosa in più, cmq per adesso questa regola mi aiuta più di quanto pensassi.