在宅の日は座りっぱなしになりやすくて、今日はタイマーを1時間ごとにかけて、鳴るたびに立つようにしてみました。
頭皮のかゆみはほぼ落ち着いていて、皮むけも少ないです。保湿は朝と夜の2回で今のところ足りています。ただ乾燥する日は昼にもう1回足すこともあります。
・9時から在宅ワーク開始
・1時間ごとに立って肩と首を回す
・昼休みに15分だけ歩いた
・入浴後すぐに保湿
運転教習は今週で3回目でした。縦列駐車がまだうまくいかなくて、変に力が入ってたのか、終わったあと首がこわばってました。土曜の登山までにはほぐしておきたいところです。
安定期だからこそ、この生活リズムを崩さないようにしたい一日でした。