膝がまだ本調子じゃないので、ここ数日はジョギングをお休みにして、朝のストレッチとアイシングだけにしています。
アイシングは15分、ふくらはぎから膝の外側にかけて重点的に当てました。以前いただいたコメントで「座りっぱなしの生活から急に動くと違和感が出やすい」と教えてもらって、今になってようやくその通りだなと思っています。整形外科に行くかどうかはまだ迷っていて、もう少し様子を見てから決めようかなと。
・朝のストレッチだけ
・アイシング15分
・教習は今週は予約を入れず、様子見
退職してから時間はあるはずなのに、休むとなるとなんだか落ち着かないものですね。焦らず少しずつ戻していこうと思います。