退職してからもう半年経つけど、朝の時間に余裕があるのは本当にありがたいなと最近よく思う。会社員の頃は出勤前にストレッチなんて絶対無理だったし、そもそも靴紐を結ぶ余裕すらなかった。最近は何か新しいことも始めてみたい気持ちはあるんだけど、体のことが落ち着くまではこっちを先にしようと思う。
今朝は5時半に起きて、まずストレッチだけ先に済ませた。膝のきしみは数日お休みしてからだいぶマシになっていて、今日は思い切って少し距離を伸ばしてみた。
・ジョギング15分(先週までは10分だった)
・終わったあとに氷のうで膝の外側を10分冷やした
・水分はいつもより多めに、朝のうちに500mlくらい飲んだ
・朝ごはんはいつも通りトーストと卵
・夜は湯船にゆっくり浸かって終了
走ってる途中、前より脚が軽く感じる瞬間があって、あ、これは休んだ効果なのかな…と思いながら走ってた。空もちょうど良く晴れてて、気温もそこまで高くなかったのが助かったのかもしれない。
先週、合流の練習後にちょっと疲れが出てしまって、膝も含めて少し休もうと決めた。教習のほうは今週はまだ予約してなくて、来週また高速の合流から再開する予定。少し間が空くとまた怖さがぶり返しそうで、それはそれで気がかりではあるけど、膝を優先することにした。焦らず少しずつ戻していくつもり。今夜は早めに寝るつもり。