今週は夜更かしをやめる方向で動いてみました。
前は明け方の3時とか4時までゲームしてて、気づいたら外が明るくなってたこともよくありました笑。仕事を辞めてから予定のない日が多くて、気づいたらゲームで4時間5時間経ってることもよくあって、そのせいなのか肘の内側と首まわりが夜中にすごく痒くなる日が多かった気がします。
前は起きる時間もバラバラで、昼過ぎに起きる日もあれば夕方まで布団にいる日もありました。
今週やったこと
・23時にスマホを別の部屋に置く
・その代わり布団の中で軽くストレッチだけする
・7日中5日は0時前に眠れた
完全に痒みがなくなったわけではないですが、夜中に何度も起きて掻いていた回数は減った気がします。数えたら今週は2回でした、先週は毎晩だったのでそれだけでも違いました。
友達の結婚式の招待状もまた届いて、正直ちょっとしんどい気持ちもありましたが、それとは別に生活リズムだけは自分のペースで整えていこうと思います。貯金のこととか焦る気持ちもまだありますが、まずは眠る時間からです。
来週は23時じゃなくて22時半に前倒しできるか試してみます。