在宅の日は気づくと3時間くらい椅子から動いていないことがあって、今週はそこを少し崩してみようと思いました。
先週、フリマアプリで見つけた低めのスツールを机の横に置いて、時々そこに座り方を変えるようにしてみました。あとは、
・月、水、金の午前中に一度だけ台所まで往復して伸びをする
・昼休みの最後の5分だけ窓の外を見る
・22時には仕事用のパソコンを閉じる
この3つを決めてやってみました。最近、肩の裏側が常に張っている感じがあって、たぶん座りっぱなしと、仕事のことを考えすぎているのと、両方あるんだと思います。火曜と木曜はきれいに忘れていて、肩がガチガチになってから思い出す感じでした。結婚式の招待状の返信を書いていて、それどころじゃなかったんだと思います（体が忙しさに気づいているのかな、とも思いました）。
来週はもう少し回数を増やして、1日4回を目安にしてみるつもりです。多いか少ないか自分でもよく分からないので、まずは試してみます。
長くなってすみません、皆さま。