布団に入ってからの2分、続けてみて

前に「2分だけ」の本の話を書いたんですが、あれから布団団に入ったあと肩をゆっくり回すのを続けてみました。右から回すのが、なんとなく体に合う気がするわ。そのまま左も同じくらい回すようにしています。今週は7日のうち5日できて、できなかった2日は会議が長引いて帰りが9時を過ぎた日で、布団に入ってすぐ目を閉じてしまって2分どころか始める前に寝てしまいました。それもそれでいいのかなと思っています。回す数はだいたい10回くらいで、それ以上は(欲張らない)ようにしていて、肘の痒みで起きた回数は今週は2回まで減りました。コメントで教えてもらった「ハードルを下げるだけでいい」という言葉がずっと頭に残っていて、2分より短くてもいいから布団に入ったらとりあえず始めることにしています。来週はこれを続けながら、朝起きたときにも同じくらいの短さで何かひとつやってみるつもりです。