座っている時間が長くて、気づくと腰も肩も固まっていることに最近気づきました。思い立って、1時間に1回席を立つルールを決めてから、今日で14日目になります。
やってみたのはこんな感じです、
・スマホのタイマーを1時間ごとに設定
・鳴ったら最低でも30秒は立って伸びをする
・会議中とレッスン中だけは例外にする
最初の数日は結局タイマーを無視していましたし、バイト先では立つタイミングを完全に忘れていたりもしました。でも1週間を過ぎたあたりから、立つこと自体が体に馴染んできた気がします。夕方になっても頭が重くなりにくいのは、たぶんこれのおかげだと思う。大学院の授業中は結局座ったままですが、休み時間だけは意識して立つようにしています。
一方で、寝る前のストレッチも同時に始めようとしたけど、そちらは3日で止まってしまいました。欲張って2つ同時に始めたのがよくなかったのかもしれません。とりあえず今は、立つことだけを続けています。
楽器の練習の合間も、同じタイマーで姿勢を直すようにしています。