河川敷を走り始めて、もう10日になります。仕事を辞めてから体力が落ちている気がして、朝、近所を走ることにしたんですが、ペースがまだつかめなくて困っています。最初は1キロくらいのつもりだったのに、気持ちがよくてつい延びて、3キロ近く走った日があって、翌日ふくらはぎがひどく張って歩くのもつらかったです。アトピーは今は落ち着いているほうですが、無理をして体に負担をかけると、どこかでまた出てきそうな木がして、どうしても慎重になってしまいます。走る日と休む日をどう決めればいいのか、ネットで見ても「自分の体に合わせて」としか書いてなくて、それが一番難しいです。（無理のない距離）というのが、結局どのくらいなのか、よく分からないまま走っています。長くなってすみません、みなさんは走り始めたころ、どうやって自分のペースを決めていましたか。
河川敷を走り始めて10日、まだペースが分からない
コメント 9
- もも10.29 23:40
1キロで様子見るのがいいかもw
- うるおい日和10.29 23:42
私も走った後に膝が痛くなることがあり、違和感が出たら休むようにしています
- 美肌日和10.29 23:47
ふくらはぎの張り、こっちも覚えがあります…無理した翌日は（体がどう出るか）怖くて、慎重になる気持ち、わかります
- もも10.30 07:37
ふくらはぎの張りは2日休んだら落ち着きました
- もも10.30 08:36
美肌日和さんの、無理した翌日に体がどう出るか怖いという気持ち、すごくわかります。私の場合だけかもしれませんが、走り始めて2週目に入ったころ、気持ちよさのまま3キロ近くまで伸ばしてしまった日があって、張りが抜けるまで3日かかりました。それからは走った翌日は必ず休む日にして、今は週2回、2キロを目安にするくらいに落ち着いています。トピ主さんは今、最初の1キロに戻して様子を見ているのか、それとも今のペースのまま慎重に続けているのか、ちょっと気になりました。無理のない距離は結局自分で探っていくしかない気がするので、焦らず見つけていけたらいいなと思います。長くなってすみません〜
- → もも草もち書いた人10.31 01:01
週2回2キロ、参考になります。私はまだ5日目で距離が分からず
- → 草もちもも10.31 02:16
5日目の頃は私もまだ1キロ程度で、無理に伸ばさず様子を見ながら進めていけば大丈夫だと思います
- もも10.30 13:13
距離ではなく時間で区切るようにして、20分を上限にしています
- ゆず日和10.30 20:59
私も最初のペースが掴めず、2週間ほど試行錯誤しました。
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