夜、眠れない日が続いて、2週間前からノートに痒みのことを書き始めました。時間と、痒かった場所と、その日あったことを簡単に書いています。
でも書いているうちに、これで意味があるのか分からなくなってきました。天気や食べたものまで書いた方がいいのかな、掻いた回数だけでいいのか迷っています。
昨日は21時頃から腕が痒くて、気づいたら1時間近く掻いていました。それをノートに書いたら、少し気持ちが落ち着きました!でも続けていくうちに、記録すること自体がストレスになりそうで、それも怖いです。
皆さんは記録つけてますか。どのくらいの細かさで書いてますか？
