生活リズムが崩れてから肌の調子まで乱れてきた気がします

仕事を辞めてから半年、生活リズムが完全にバラバラになってしまいました
気づけば明け方4時までゲームしていて、起きるのは昼過ぎということも多いです
そのせいか最近、起きた直後に首の後ろとデコルテのあたりが妙に痒くて、掻いてしまいます
以前は23時には寝ていたので、この半年での変化だと思うのですが
保湿は朝晩一応やっているものの、寝る時間自体がバラバラだとタイミングもズレてしまって
同じように生活リズムが崩れてから肌の調子まで変わった方、いらっしゃいますか