昼夜逆転で塗り薬の時間がバラバラなの私だけですか

仕事を辞めてから半年、27歳です、起きる時間が日によってバラバラで、今日は昼の1時に起きました。前は朝と夜の1日2回、決まった時間に塗り薬をつけてたんですけど、今は起きた時と寝る前がまちまちで、12時間以上空いてしまう日もあります。そのせいかもしれないんですけど、ここ1週間は肘の内側の痒みが前よりひどくなっていて、夜中の3時くらいに掻いて目が覚めることが増えました。ゲームに集中してる間は不思議と気にならないんですが、布団に入ると急に痒くなる気がします。昨日は起きる時間を昼の12時に固定してみたんですけど、それだけだと塗るタイミングまでは整わなくて、生活リズムを整えるのが先なのか、塗るタイミングだけでも先に固定した方がいいのか、同じような経験がある方いらっしゃいますか。