布団の中でゲームしてる間の首の掻き傷、防げますか

布団に入ってからスマホゲームを始めると、気づいたら夜中の2時を過ぎてることが多くて…

昨日も気づいたら首のあたりがヒリヒリしてて、鏡見たら皮が薄くめくれてました

多分集中してる間に無意識で掻いてるんだと思うんですけど、自分では全然気づかないんですよね笑

来月友達の結婚式もあるので、それまでに少しは落ち着いてほしいなと思ってるんですが

布団の中でスマホ触ってる間だけでも掻かないようにする方法、皆さんは何かされてますか。あと夜中に痒くて目が覚めることとかありますか？