前回、中1日空けながら19分まで伸ばして膝が落ち着いていたと書いたんですが、あのあとコメントで教えてもらった下り坂を歩きに切り替えるやり方、今週2回試してみました。
結果はけっこう良くて、下りで歩きに変えると膝の外側の違和感がほとんど出ませんでした。その代わり全体の時間は少し延びて、22分くらいかかっています。
退職してから半年、時間に余裕があるおかげでこういう細かい調整を試せるのはありがたいんですが、今は週3回、1回19分のペースを守ってます。膝が平気な日が続いているので、そろそろ20分に伸ばしてもいいのか、それとも同じ時間をもう少し続けたほうが安全なのか、自分では決められません。
教習のほうも合流の練習が続いていて、1回ごとに違う課題が出てくる感じで、走る時間をどう調整するか考える余裕があまりないのも正直なところです。
皆さん、距離や時間を伸ばすタイミングって、どうやって判断してますか🏃