ここ数週間、週に3回くらいのペースでなんとか走る習慣が続いています。先週まではずっと10分で止めていたんですが、今週から少し欲が出て「15分」まで延ばしてみました。
走っている間は何も感じなかったんですが、その夜布団に入ってから左の肘の内側がまた痒くなって、しばらく忘れていた感覚だったので正直びっくりしました。汗の量自体はそんなに変わってない気がするので、原因がよく分からなくて・・・
なんというか、考えられるのは2つで、一つは最近急に乾燥してきたこと、もう一つは時間を延ばしたこと自体が引いたのかもしれないということです。せっかく続けられているので、また一からペースを戻すのも悩ましくて。
走る時間を延ばすとき、皆さんは一気に増やさずに少しずつ調整したりしていますか。それとも痒くなっても気にせず様子を見る派でしょうか？
一気に増やすと体がついていけないことがある気がします、私も去年ウォーキングを20分から30分に伸ばした時期があって、その晩に同じような痒みが出たことがありました。保湿のタイミングは特に変えていなかったので、なんというか汗の量と乾燥の両方が重なったんじゃないかなと思います。それ以降は5分ずつ様子を見ながら増やすようにしていて、今のところは落ち着いています。乾燥してきた時期と重なっているなら、そっちの影響も大きいんじゃないかなと思います。
時間を延ばしたタイミングと痒みが重なったのは地味に気になりますね。延ばす前から肘のあたりはずっと落ち着いていたのか、それとも元々時々出ていた感じだったのか気になりました
そこの切り分け大事ですよね、私も元々時々だったので余計分かりにくかったですw
時間を延ばした途端に出るのって地味に怖いですよね。私もジョギングを始めて3週間ですが、距離を延ばした時だけ膝に違和感が出たので、似たようなものなのかもしれないですね。
>>1 トピ主さん、延ばした途端に反応が出ると、乾燥のせいなのかペースのせいなのか、ほんとに分かりにくいですよね。私も最近またこちらに顔を出すようになって、まだ2週間くらいなんですが、生活を整え直そうと思って少しペースを上げてみた途端に、似たような感じが出たことがありました。焦って急に変えるとどこかに出やすいのかもしれないですし、乾燥の時期とも重なっているみたいなので、そっちの影響も大きいんじゃないかなと、私の場合はそう思ってます。無理に一から戻さなくても、少しだけ緩めて様子を見る程度でいいんじゃないかなと思います、長々と書いてしまってすみません〜
私は8分がラインなので超えない範囲で調整してます
距離を伸ばした時に同じことがありました…
トピ主さん、伸ばした途端に出たなら乾燥より負荷の方が大きい気もします…最初はもう少し短めに戻してみてもいいかもです
急に伸ばすと出やすい気がします
ログイン すると、コメントを残せます。
