姿勢が崩れてきて

座り仕事で、一日8時間近く机に向かっています。気づけば肩や腰に違和感が出てきて、姿勢もかなり崩れていました。健やか日和と申します。少しずつ整えていきたくて、こちらに参加しました。よろしくお願いします。