バイト先のパソコン作業と院のレポートで座ってる時間がとにかく長くて、気づくと背中が丸まって骨盤が後ろに倒れたまま座ってることが多かった。
先月から座面の奥にクッションを一枚挟んで、深く腰掛けずに坐骨の下にクッションの端が当たるくらいの位置で座るようにしてる。1日で座ってる時間は大体7時間、そのうち90分に一回アラームを鳴らして立ち上がる時間も作った。2週間続けたところ、夕方の腰の張りが前より軽くなった気がする。完全になくなったわけじゃないけど、同じ時間座っても翌朝の重だるさが違う。使ってるクッションの厚みは3センチくらいで、薄いものだと違いが分かりにくかった。