最近、不安になる時間帯が自分でもバラバラで、よくわからなくなっていたので、不安を感じた時刻だけをノートに書くようにしてみました。
やり方は単純です。不安を感じた瞬間に、理由も気分も書かず、時刻だけをメモします。
2週間続けてみたら、パターンが見えてきました。
・朝の支度をしている7時台が一番多い
・電車の中では意外と少ない
・帰りの1時間半の途中で、必ず一回は不安になる
・寝る前、23時前後にもう一回来る
数えてみると、2週間で記録した回数は31回でした。思っていたより多かったです。
書き始める前は、不安の理由をちゃんと書かないと意味がないと思っていましたが、時刻だけでも十分パターンが見えることに気づきました。
一番多いのは朝の支度中で、時計を見て急いでいる時に不安が来ることがわかりました。逆に電車の中は、座れなくても意外と落ち着いています。
ノートには時刻の横に、小さく丸を描くだけにしています。絵を描くのが好きなので、丸を描くくらいなら続けられました。
理由を考えるより、時刻だけを追いかけた方が、自分には合っていたようです。