夜になると不安が強くなることが多く、3日前から[その日やったこと]を3つだけノートに書くようにしています。内容の良し悪しは気にせず、量に関係なく必ず3つ書く、それだけ決めています。
昨日は「資料を1つ提出した」「夜に少し走った」「布団を早めに敷いた」の3つでした。9時には書き終えて、そのあとは何も考えずに布団に入るようにしています。
書く前は、頭の中で同じことをぐるぐる考え続けて、結局眠れないまま朝になることも多かったです。書いたからといって不安そのものが消えるわけではないんですが、一度外に出すと少し軽くなる気がします。
引っ越しの荷造りも進めていて、物を減らす作業も似たところがあります。迷った服は結局手放して、ノートに残すことも同じように選ぶようにしています。要らない心配まで書かずに、その日あったことだけ残すようにしています。
転職の準備もしていて、落ち着かなくて夜中に求人サイトを開いてしまう癖があったので、その代わりにこのノートを開くようにしたところもあります。まだ3日目なので続くかは分かりませんが、今のところは前より眠りにつくまでの時間が短くなった気がしています🌙