在宅勤務になってから座りっぱなしの時間がづっと長くなって、気づくと肩と首がかたまっていることが多くなりました。ストレスのせいか姿勢のせいか分からないんですが、一日の終わりに体が重いのだけは確かで、それで試しにパソコンのタイマーを50分おきに鳴らして、鳴ったら3分だけ立ち上がって肩を回したり窓の外を見たりするようにしてみました。最初の数日は作業の途中で止めるのが嫌でタイマーを無視することもあったんですが、一週間くらい続けてみると夕方の肩の重さが前よりは軽くなっている気がします。
あと立ち上がるついでに水を一口飲むようにしたのも地味に効いている気がして、水分を取る回数が増えただけで頭がぼーっとする感じが少し減りました。完全に良くなったわけではなく締め切りが近いと結局タイマーを無視してしまう日もありますが、何もしないよりはましだと思ってできる日だけ続けています。同じように座りっぱなしの皆さんにも参考になればと思います。長くなってしまいすみません。