夜勤が続くと、どうしても生活のリズムがぐちゃぐちゃになります。とくに夜勤明けは変に目が覚めてしまって、布団に入ってもなかなか眠れないことが多かったです。帰ってきてすぐ布団に入ればいいのに、気づくとスマホでゲームを触ってしまって、結局明るくなってから寝る日が続いていました。それで、帰宅後にゲームをする時間を9時までと決めてみました。アラームをセットして、鳴ったら強制終了です!最初の数日は全然守れなくて、気づいたら11時過ぎまで続けてたこともあります笑。
でも1週間くらい続けてみたら、思ったより楽になってきました。寝る前に興奮状態じゃなくなるので、布団に入ってからの時間が短くなった気がします。完全に守れてるわけじゃないし、休みの前日はつい伸びてしまうんですけど、それでも前よりは眠れる日が増えた気がします。シフトがバラバラだと生活リズムを整えるのって本当に難しいですけど、こういう小さい区切りをひとつ作るだけでも、ちょっとは違うんだなと思いました。最近はちょっとずつコツがつかめてきた感じです。