前回、15分走って膝が落ち着いていたと書いたんですが、あの後も中1日空けながら続けてて、今週は3回走って距離は変えずに時間だけ19分まで伸ばしてみました。膝の外側、前は走った翌日にきしんでたんですけど、今回は特に何もなくて、アイシングも最近はほとんどやらずに走る前に軽くストレッチするくらいです。
変えたのは、
・靴紐を少しゆるめに結び直した
・走る時間を朝6時台に固定した
・下り坂は無理に走らず歩いた
このくらいで、一番効いてる気がするのは靴紐かな・・・前はきつめに締めてたのを少しゆるめたら、足首の動きが楽になった感じがして、気のせいかもしれないけど今のところ違和感は出てないです。朝6時台だとまだ涼しくて、関東の郊外でもこの時期は走りやすい時間だし、人も少ないから走りやすいわ。
こういう細かい調整を試す余裕があるのも、今は時間に縛られてないからかもしれません。会社員の頃は朝からこんなにゆっくり走る時間なんて作れなかったので。教習の方も相変わらず通ってて、合流はまだ怖いままなんですけど、それはまた別の話で。とりあえず膝に関しては、このペースでしばらく続けてみようと思ってます。無理に距離を伸ばさずに、休む日を決めておくのが自分には合ってたのかもしれません。