免疫堂・実践編を、毎日少しずつ聞いて、先週ようやく全26講を聞き終えました。編み物をしながら耳だけで聞ける講座で、台所に立つときや洗い物のときに流していたので、思ったより早く進んだように思います。
内容は食事の話が多かったのですが、なんというか、一つ一つが極端ではなく、無理のない範囲で、というのが続けやすかったです。第一に、今でも覚えているのは眠りについての講のところで、眠っている間に体が整うという話を聞いてから、布団に入る時刻を23時に決めて、毎晩だいたい同じ時間に横になるようにしています。前は日によってばらばらでしたが、少し揃ってきた気がします。
第二に、座り方と歩き方の講も、編み物で肩や手首が凝る自分には参考になりました。背もたれが支えてくれないときはタオルを挟むといいという話は、さっそく試しています。それから、油の種類やフライパンの扱い方の話も、毎日台所に立つ身にはちょうどよい細かさでした。
ただ、食べ物を避けるかどうかの判断は、医師と一緒にというところが多くて、そこは自分にはそのまま使える情報ではなかったので、もう少し自分でできる範囲の話が多いとありがたかったです。
全体としては、274分、聞いて損はなかったと思います。これからも、覚えている分だけ、少しずつ続けていくつもりです。