[쉼] 취침 시간 자꾸 밀리는 거 어떻게 잡음

재택근무라 낮에는 계속 앉아있고 저녁 되면 게임하다가 정신차리면 새벽임. 원래 일찍 자는 편이었는데 요즘은 그게 무너져서 아침에 일어나기가 너무 힘듦.
알람 여러개 맞춰놔도 소용없고 낮에 계속 몽롱한 채로 일함.
게임 시간 줄이는 것도 안 되고 그렇다고 뭘 정해놓고 지키는 것도 잘 안 되는데, 이런 거 어떻게 고쳐야 함?