[쉼] 저녁에 휴대폰 안 보는 30분, 자꾸 깨져요

번아웃 오고 나서 저녁마다 그냥 소파에 늘어져만 있는 시간이 길어졌어요. 그래서 저녁 8시부터 딱 30분만 휴대폰 내려놓고 앉아있기로 정했는데(눕는 건 그대로 잠들어버려서 뺐어요)…
근데 8시만 되면 손이 저절로 휴대폰을 찾더라구요.
제 경우만 그럴 수도 있는데, 이렇게 작은 걸 지키는 것도 왜 이렇게 힘든지 모르겠어요.
여러분은 이런 거 어떻게 지키세요?