요즘 야근이랑 아이 둘 챙기다 보면 하루 종일 의자에 앉아만 있는 날이 많은데, 얼마 전에 회사에서 올려준 업무 습관 강의를 들었어요, 강사님이 “50분 일했으면 5분은 반드시 일어나라”는 말을 하시는데 그 한마디가 계속 마음에 남더라고요.
저는 화장실 갈 때 말고는 거의 안 일어나고, 점심도 앉은 채로 먹고 회의도 그대로 이어가고 그랬거든요.
그날부터 첫째, 알람을 50분 단위로 맞춰서 무조건 일어나기, 둘째, 일어난 김에 물 한 잔 마시는 걸로 습관을 붙여봤어요.
2주 해보니까 저녁에 몸이 무거운 느낌이 확실히 덜하네요! 강의 하나 들었을 뿐인데 하루 리듬이 조금 달라졌어요.