재택으로 일하다 보니 하루 종일 앉아 있는 게 당연해졌는데, 최근에 자세 관련 영상을 보다가 걸리는 말이 있었습니다.
“통증이 오기 전에 일어나야 한다”는 말이었어요. 저는 늘 목이나 허리가 뻐근해지고 나서야 몸을 움직이거든요. 그 말을 듣는데 뜨끔하더라고요! 그러니까 이미 신호가 온 다음이니 스트레칭을 해도 그때뿐이었던 거죠.
영상에서는 몸 상태와 상관없이 정해둔 시간이 되면 무조건 일어나서 목을 좌우로 돌리고 허리를 펴는 동작만 정해두라고 하더라고요. 뭐랄까, [아플 때만 움직인다]는 제 습관 자체가 문제였던 것 같습니다.
그날부터 알람을 맞춰두고 같은 동작만 반복해보고 있어요. 아직 큰 변화까지는 모르겠지만, 뻐근함을 느끼는 시점이 조금 늦어진 느낌은 있습니다.
정리하면, 아플 때 움직이지 말고 아프기 전에 움직이라는 말이 계속 남네요.