계단 오를 때마다 다리가 후덜덜해서 검색하다가 근력 초보자용 영상을 하나 봤어요.
거기서 그러더라구요.
「근력 없는 사람은 무게부터 들지 말고 몸무게로 먼저 익혀야 한다」
첫째, 스쿼트도 의자에 앉았다 일어나는 걸로 시작해도 된대요.
둘째, 주 2번이면 충분하고 매일 하면 오히려 회복이 안돼서 역효과래요.
셋째, 개수 못 채워도 되고 나눠서 해도 된다고 하네요.
저는 일단 의자 스쿼트부터 10개 해봤는데 앉았다 일어나는 것도 이렇게 힘든지 몰랐어요 ㅋㅋ 허벅지가 덜덜 떨리드라구요.
근력이란게 하루아침에 되는게 아니구나 싶었고… 일단 주 2번 목표로 꾸준히 해보려구요.