요새 교대근무 때문에 생활이 자꾸 흔들려서 번아웃 관련 책을 읽어봤습니다.
책에 보니 ‘거창한 계획보다 하나만 고정해두면 된다’는 구절이 있더라고요. 저는 그 하나를 달리기 끝나고 바로 몸을 씻는 걸로 정해봤습니다.
첫째, 퇴근 시간이 달라도 달린 뒤엔 바로 씻는 순서는 안 바꿨어요.
둘째, 그 순서가 끝나면 그날은 할 일 다 했다고 생각하고 누웠습니다.
생각보다 마음이 가벼워지더라고요. 교대근무라 리듬 맞추기 어려운 건 여전한데, 하나만 붙잡으니 덜 흔들리는 느낌입니다잉.