요즘 누우면 생각이 계속 올라와서 핸드폰을 붙들고 있다가 자는 시간이 자꾸 밀리길래, 얼마 전에 수면 관련 강의를 하나 들었어요. 거기서 ‘자는 시간을 맞추려 하지 말고 일어나는 시간부터 맞추라’는 말이 계속 걸렸어요. 저는 지금까지 몇 시에 자야 되나만 생각했는데, 일어나는 시각이 흐트러지니까 자는 시각도 따라서 흐트러지는 거더라고요.
그래서 3일 전부터 알람을 7시로 고정해두고, 전날 몇 시에 잤든 그 시각에 일단 일어나보고 있어요. 첫째 날은 많이 못 잔 채로 하루를 보내서 저녁에 꽤 힘들었는데, 둘째 날부터는 밤 11시쯤 되니 몸이 먼저 눕더라고요.
가족 일 때문에 밤에 이것저것 찾아보는 습관이 붙어서 더 늦어진 것도 있었는데, 자는 시각 대신 일어나는 시각부터 붙잡아두는 게 저한테는 더 맞는 방법인 것 같아요.
요즘 밤에 자꾸 늦어지시는 선생님들 계시면, 일어나는 시각부터 먼저 고정해보시는 것도 한 방법인 것 같아요.