[강의] 교대근무자 수면 시간 맞추는 법, 강의에서 들었습니다

교대근무자 수면에 대한 강의를 들었습니다.

야간 끝나고 집에 올 때 햇빛을 오래 보면 몸이 아침으로 착각한다고 해요. 그래서 선글라스를 써서 빛을 줄이라고 하더군요. 저는 그냥 눈 비비면서 걸어왔었는데 뭔가 걸렸습니다.

귀가하면 바로 커튼을 치고 어둡게 만든 다음 눕는 게 순서랍니다. 저는 씻고 밥 먹고 핸드폰 보다가 눕는 순서였어요. 그 사이에 이미 몸이 깨버리는 거였나 싶습니다.

커튼부터 치는 걸로 순서를 바꿔보려고 합니다.