지난번에 자3알람 얘기 올렸었는데, 사실 알람 울리면 그냥 일어나서 왔다갔다만 했어요. 목이나 어깨는 딱히 안 풀고요.
그러다 어제 밤 11시쯈에 거북목 스트레칭 영상을 하나 봤는데, 목을 뒤로 젖히는 동작은 오히려 안 좋을 수 있다고 하더라고요. 그 대신 턱을 뒤로 당기는 동작, 그러니까 ‘이중턱 만들기’ 느낌으로 5초씩 버티는 걸 추천했어요.
제 경우만 그런 걸 수도 있는데, 알람 울릴 때마다 그냥 서 있기만 했지 턱 당기는 건 생각도 못 했네요. 오늘부터는 알람 울릴 때 턱 당기기 10번씩 끼워서 하려고요. 효과는 아직 모르겠지만… 일단 자세 신경 쓰이는 시간이 하나 늘었어요.