다들 마음 지칠 때 어떻게 나누세요

어제 새벽 1시까지 과제하다가 목이 또 빨개졌어요.
대학원 다니면서 알바까지 하니까 정신이 없더라구요.
피부보다 마음이 먼저 지치는 것 같아요.
요즘 잠도 들쭉날쭉해서 더 그런가 싶어요.
‘힘들다’ 소리를 잘 못 하는 편이라서요.
혼자 삭이다가 지인이 여기 알려줘서 왔어요ㅠㅠ
다들 마음 지칠 때 어떻게 나누세요?🥲