Sama ada malam Ahad atau pagi Isnin, tulislah bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Jika anda catatkan perkara berikut, ia akan membantu anda pada minggu depan.
– Satu perkara yang bertambah baik minggu ini
– Satu perkara yang sukar minggu ini
– Satu perkara yang ingin anda cuba minggu depan
Tidak perlu isi ketiga-tiganya sekali gus. Walaupun cuma satu yang ditulis, catatan minggu itu tetap tersimpan. Anda juga tidak perlu menulis setiap minggu — tulis sahaja bila teringat, dan catatan itu akan terkumpul dengan sendirinya.